내가 받을 국민연금액지금 계산해보기  안녕하세요 오늘은 말도 많고 탈도 많은 국민연금에 대해 알아보려 합니다. 특별히 오늘은 국민연금 내가 얼마나 받을 수 있는지, 예상수령액을 알아볼 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다.  국민연금 예상수령액 계산하기   1. 국민연금, 얼마나 받을까?  지난 포스팅을 통해서 대한민국에 거주하는 만18세 이상 만60세 미만의 국민은 국민연금을 의무적으로 가입해야 한다는 사실을 알았습니다. 국민연금은 세금이 아니라 노년에 돌려준다는데, 그렇다면 우리가 노년에 받게되는 국민연금액은 얼마나 될까요? 많은 분들이 하시는 질문들 중 하나가 '내가 지금 소득이 300만원이고, 지금 40살인데 내가 받을 금액은 얼마나 되나요?'  라는 질문들 입니다. 결론부터 말하면 현재 나이와 현..

2024년 3월 9일 프로야구 시범경기가 시작되었습니다. 올해는 각 팀마다 전력보강이 확실해서 관람객 수가 폭증할 것이라 많은 분들이 예상하고 있습니다. 다만 아쉬운 부분은 프로야구 중계가 유료로 전환된다는 소식입니다. 물론 기존에 TV로 시청하시는 분들은 크게 불편함이 없을 수 있지만, 모바일이나 PC로 시청하시는 분들에게는 불편한 소식이 아닐 수 없습니다. 프로야구 중계 바로보기 1. 프로야구 중계 유료화 2024년부터 프로야구 중계는 티빙에서 유료로 가입할 시 방송을 보실 수 있습니다. 요금제는 아래와 같습니다. 다만 시범경기의 경우는 티빙에 로그인만 하셔도 무료로 보실 수 있습니다. 경기일정 자세히 보기 2. 경기일정 시범경기는 24년 3월 9일부터 시작하여 3월 19일까지 팀당 10경기씩 치르게..

간은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는 장기 중 하나로, 건강한 생활습관과 관리가 필요합니다. 여기서는 간 건강을 지키기 위한 전문적인 방법 세 가지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 건강한 식습관 유지 간 건강을 위해 중요한 첫 번째 단계는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 과다한 알코올 섭취와 고지방, 고단백 식품의 과다 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으며, 만성 간 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대신, 식이섬유와 식물성 단백질을 풍부하게 함유한 채식주의나 지중해식 식단과 같은 건강한 식습관을 채택하는 것이 중요합니다. ※ 지중해식 식단이란? - (다양한 채소와 과일) 신선한 채소와 과일이 지중해식 식단의 중심을 이룹니다. 이들은 영양소와 항산화제가 풍부하며, 심장 질환 및 기타 만성질환의 ..

최근 심장 건강과 관련하여 이슈가 되고 있습니다. 특별히 협심증의 치료 및 예방에 대한 연구는 여전히 진행중이지만, 연구와 별개로 심장 건강을 지키기 위한 꾸준한 노력이 필요할 것입니다. 오늘은 심장 건강을 지키기 위한 어떤 노력이 필요할지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 심장 혈관 시스템을 강화하고 심장 건강을 촉진하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 유산소 운동은 최대 산소 흡수량을 증가시키고, 혈압을 조절하며 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 심근 경색 및 이상 심장 리듬과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 규칙적인 유산소 운동은 보통 하루에 최소 30분에서 1시간 정도 지속되어야 하며, 걷기, 조깅, 수영 등의 활동을 포함할 수 있습니다. 2. 건강한..

현대 사회에서는 관절 건강이 더 중요해지고 있습니다. 우리의 활동 수준과 신체적 건강에 많은 영향을 미치는 관절은 매우 복잡한 구조로 이루어져 있습니다. 따라서 관절 건강을 유지하기 위해서는 전문적인 지식, 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 관절 건강을 지키기 위한 핵심 전략 및 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 전문지식 1-1.운동 생리학 (Exercise Physiology) 관절 건강을 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나는 적절한 운동입니다. 운동은 관절을 유연하게 유지하고 근력을 향상시켜 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 더불어 운동은 관절 주변의 근육을 강화하여 관절에 가해지는 압력을 분산시키는 역할을 합니다. 이를 통해 관절의 부담을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다. 1-2. 연골 보호 (..

일상에 필요한 건강정보들을 시기에 맞게 나누고자 합니다.